Autogenes Training

Das autogene Training ist eine Entspannungstechnik die auf den Grundlagen der Autosuggestion beruht. Das autogene Training ist eine weit verbreitete und anerkannte Methode um Stress und psychosomatische Störungen zu behandeln.

Man nimmt zu Beginn des Trainings eine bequeme sitzende Haltung ein. Die Übungen bestehen aus kurzen Sequenzen, die von der Person für sich im Geiste öfter vorgesagt werden, um sich die Vorstellungen intensiv vor Augen führen zu können.

Als Entspannungstechnik kann das autogene Training z. B. bei Nervosität oder Schlafstörungen angewandt werden. Auch psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Bluthochdruck können durch diese Methode bekämpft werden. Dabei sollte jedoch zuvor ein Arzt festgestellt haben, dass keine schwerwiegenden Ursachen für die jeweiligen Beschwerden vorliegen, da sich die Programme ausschließlich an gesunde und vitale Personen richten.